pomidor kcal

[...] Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 http://img197.imageshack.us/img197/8431/75683057.png + sałata lodowa, kapusta pekińska, ogórki kiszone, pomidor, cebula. ------------------------------------ Dzięki odrzucaniu żółtek udaje się wygospodarować miejsce na takie pyszności jak ser żółty :-) A w ogóle to dzisiaj [...]

[...] 10g Oliwa z oliwek T 10 kcal 88,2 +warzywa Trening W DT od razu po treningu białko. 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 Kolacja: Tuńczyk w oleju B 27,2 T 8,9 kcal 190 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 pomidor (170g) B 1,5 T 0,3 W 4,1 kcal 25,5 Zmień po treningu daj porządne węgle i najlepiej mięso

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka, sok pomidorowy, oliwa 2. jajka, ser żółty, masło, pomidor 3. pasztet strączkowy, surówka (marchew, kapusta kiszona, cebula, jabłko, oliwa, musztarda) 4. whey, owies, pomarańcza [...]

[...] -1 posiłek Placek (2jajka, 70g otrębów owsianych albo żytnich, pół łyżki serka homo, 5g oliwy z oliwek do smażenia, 50g mozarelli albo fety) + warzywa typu ogórek, pomidor do smaku 561 kcal 39B 31T 33W -2 posiłek jajecznica z 4 jaj + warzywka 250kcal 23B 18T 2W -3 posiłek jogurt naturalny(200ml) z płatkami żytnimi(50g) 232kcal 9B [...]

[...] razu po treningu białko. 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 Kolacja: Tuńczyk w oleju B 27,2 T 8,9 kcal 190 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 pomidor (170g) B 1,5 T 0,3 W 4,1 kcal 25,5 Podsumowanie posiłku: 2571 kcal 238 białka 56,4tłuszczy (wydaje mi się żę trochę mało tłuszczy) 295,4 węglowodanów

[...] vol. 2 : x 75 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa, pomarańcza 2. jajka, brokuł, jabłko 3. jajka, ser żółty, pomidor 4. jajka, ser żółty, pomidor 5. twaróg wiejski + śmietanka do kawy B/T/W/kcal nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, [...]

panga (kurcze jedyna ryba jaką dam rade zjeśc...) warzywa są tylko nie wypisywałem, do obiadu zawsze jakaś surówka... do drugiego śniadania pomidor, rzodkiewka, ogóreczek tez jest, tylko myślałem, że to nie jest, aż tak istotne. Gainer dawałem po to, aby dowartościować posiłek (czyt. węglowodany, witaminy, kcal), ponieważ na śniadanie nie dam rady [...]

[...] 150 ml 10.45 II śniadanie kromka chleba żytniego pełnoziarnistego(70 gram) pasta własnej roboty (1 jajko, 50 gr makreli wędz., 50 gr twarogu lekkiego, 1 łyżka jogurtu nat., pomidor 14.30 obiad 50 gr (w sensie pół surowego woreczka po ugotowaniu) ryżu pełnoziatnistego pierś z kurczaka 150 gr pomidor Zgrzeszyłam kasztankami (2 szt) 17.00 makrela [...]

[...] pomiary przełożone na jutro. Jeden dzień dłużej życia w nieświadomości %-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka, sok pomidorowy, oliwa 2. jajka, ser żółty, masło, pomidor 3. pasztet strączkowy, marchewka 4. whey, owies 5. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa + kilka migdałów i [...]

[...] (maturka :P) zdecydowalem się na aeroby i redukcję :) Dietę zbilansowaną ułożyłem zgodnie z dziennikiem posiłków: Posiłek I jajecznica (3 jajka , 2 lyzki oliwy , 150 g pomidora) 20 g orzechow wloskich kawa + mleko 0,5% II 4 kromki pelnoziarnistego WASA lekko posmarowane maslem 100 g szynki z indyka 50 g ogórka zielonego III 120 g ryby [...]

[...] 1. jajka, ser żółty, marchewka, oliwa 2. pasztet strączkowy, brokuły, masło 3. jajka, brokuły, marchewka, oliwa 4. jajka, ser żółty, masło, pomidor 5. twaróg z mleka wiejskiego, cynamon +mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone Na moje oko znowu krążę poniżej 100g węgli i nadrabiam tłuszczem. Jak tego nie [...]

Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, 150/85/105 warzywa: sałata lodowa, rzodkiewka, pomidor woda: ok. 1,5 l. plus herbata ok 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acf6d3d7a3ae43f2ac14facc57679b19.jpg

[...] oliwa 2. pasztet ze strączków, buraki, brukselka, oliwa 3. kromka chleba żytniego, jajka, buraki 4. whey, owies, marchewka 5. jajka,ser żółty, masło, sałata lodowa, pomidor + śmietana do kawy B/T/W/kcal nieliczone http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 15kg A2 MC 10x10 35kg B1 [...]

I miska na jutro. 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa jak dziś - szpinak, papryka, cebula, pomidor, sałata woda - ok 1,5 l. plus herbata ok 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f4ed2f01cc64f9ba718e4bf6e940351.jpg

Witam, mam 17 lat, przez rok byłem na diecie na mase, przytyłem ok. 25kg, masa jest średniej jakości bo trochę się zalałem no i zbliża się czas, aby zacząć coś redukowac. Prosiłbym o sprawdzenie diety i suplementacji :) Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 94 Ogólnie plan treningowy: PN: Z samego rana bieg interwałowy, po południu siłownia. WT: Bieg [...]

dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, 150/85/105 warzywa: szpinak, sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula, duuże ilości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b8a20a83197483b89ba9e851c67fa5d.jpg

[...] wcześniej diety : Dukan :/ I teraz przykładowe menu wprowadzone od kilku dni :) Posiłek I -1 łyżka oliwy lub 30 g migdałów- słonecznika, + warzywo (marchewka, ogórek, pomidor, cokolwiek). -Placuszki owsiane: 60 g. płatków owsianych górskich, 2 jajka, 1/3 szkl. Mleka, 1 łyżkę miodu, cynamon. - kawa (zwykła, albo zbożowa) Posiłek II [...]

[...] 01.03.12 regeneracja- dzień nr 5 ATG challange, vol. 2 : x40 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, pomidor, marchewka 2. owies, siemię, serek wiejski, sok pomidorowy 3. owies, siemię, whey, marchewka 4. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 5. jajka, ser żółty, sałata [...]

[...] 29.02.12 regeneracja- dzień nr 4 ATG challange, vol. 2 : x35 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, pomidor 2. gofry fasolowe (fasola, jabłko, jajko, cynamon), masło, marchewka 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, migdały, marchewka 5. jajka, ser [...]

[...] kcal kasza gr sonko 50g B: 5,5 W: 34 T: 1,5 180 kcal surówka migdały 33g B: 6,5 W: 2,5 T: 17,5 195 kcal 18:00 filety śledziowe w oleju, B: 18 W: 0 T: 17 225 kcal pomidor 21:00 twaróg półtłusty 200g B: 34 W: 9 T: 8 245 kcal B: 196,5 W: 203,5 T: 85 2340 kcal Zmieniony przez - snag w dniu 2012-02-29 15:18:19 Zmieniony [...]